Workout di tonificazione rivolti rispettivamente alla parte alta e a quella bassa del corpo.

Il corso comprende 1 giornata di formazione:

ARGOMENTI TRATTATI:

• L’allenamento per gambe, addominali e glutei
• Apparato locomotore: sistema scheletrico e muscolare
• Anatomia e fisiologia muscolare: struttura del muscolo, filamenti di actina e miosina, contrazione muscolare
• Fibre muscolari: tipologia, velocità e resistenza
• Sistemi metabolici energetici: anaerobico alattacido, anaerobico lattacido, aerobico
• Anatomia e fisiologia del sistema cardiovascolare
• Parametri cardiaci: gittata cardiaca, VO2max, frequenza cardiaca di lavoro in una lezione di UPPER & LOWER
• Teoria dell’allenamento: effetti di una lezione, concetto di EPOC, miglioramento muscolare e cellulite
• Muscoli coinvolti in una lezione di UPPER & LOWER: origine, inserzione e azione dei muscoli dell’arto inferiore, di glutei e addominali
• Teoria e pratica degli esercizi base
• La musica: velocità, intensità e struttura metrica nei corsi di fitness musicale
• Linguaggio e comunicazione durante una lezione: cueing verbale, visivo e corporale e caratteristiche per una comunicazione efficace
• Organizzazione pratica della lezione: lezione standard, interval training, circuit training, metodo 3×20.

La quota di iscrizione comprende: