Upper & Lower body (ONLINE)
Workout di tonificazione rivolti rispettivamente alla parte alta e a quella bassa del corpo.
Il corso comprende 1 giornata di formazione:

Upper & Lower Body
ARGOMENTI TRATTATI:
- L’allenamento per gambe, addominali e glutei
- Apparato locomotore: sistema scheletrico e muscolare
- Anatomia e fisiologia muscolare: struttura del muscolo, filamenti di actina e miosina, contrazione muscolare
- Fibre muscolari: tipologia, velocità e resistenza
- Sistemi metabolici energetici: anaerobico alattacido, anaerobico lattacido, aerobico
- Anatomia e fisiologia del sistema cardiovascolare
- Parametri cardiaci: gittata cardiaca, VO2max, frequenza cardiaca di lavoro in una lezione di UPPER & LOWER
- Teoria dell’allenamento: effetti di una lezione, concetto di EPOC, miglioramento muscolare e cellulite
- Muscoli coinvolti in una lezione di UPPER & LOWER: origine, inserzione e azione dei muscoli dell’arto inferiore, di glutei e addominali
- Teoria e pratica degli esercizi base
- La musica: velocità, intensità e struttura metrica nei corsi di fitness musicale
- Linguaggio e comunicazione durante una lezione: cueing verbale, visivo e corporale e caratteristiche per una comunicazione efficace
- Organizzazione pratica della lezione: lezione standard, interval training, circuit training, metodo 3×20.
La quota di iscrizione comprende:
– corso online in diretta con accesso area riservata solo per i partecipanti
– dispensa digitale
– diploma nazionale riconosciuto dal CONI
– abilitazione all’insegnamento
– video lezione
Schedula per Ore
PROGRAMMA Upper body & lower body
- 9:30 - 10:00
- Registrazione
- 10.00
- Inizio corso
- 16:00
- Consegna attestati di partecipazione e diplomi