Fitness Musicale (ONLINE)
Il corso di FITNESS MUSICALE è composto da 3 tipi di allenamento: STEP, TOTAL BODY E GAG. Si tratta di allenamenti di gruppo effettuati con l’accompagnamento del ritmo musicale.
Il corso comprende 2 giornate di formazione:
FITNESS MUSICALE (ONLINE)
12 e 13 dicembre 2020
La quota di iscrizione comprende:
– corso online in diretta con accesso area riservata solo per i partecipanti
– dispensa digitale
– diploma nazionale riconosciuto dal CONI
– abilitazione all’insegnamento
– video lezione
Schedula per Ore
FITNESS MUSICALE Online | 12 e 13 dicembre 2020
- 9:30 - 16:00
- PROGRAMMA
- Breve storia del fitness di gruppo
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- Cenni di anatomia e biomeccanica dell'apparato locomotore
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- Teoria dell'allenamento, consumo di ossigeno
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- Attività aerobica ed anaerobica dal punto di vista biochimico
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- Definizione di condizionamento muscolare
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- Basi per un lavoro di condizionamento muscolare
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- Costruzione di una lezione di Total Body (riscaldamento, fase centrale, defaticamento)
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- Il riscaldamento: movimenti base nell'aerobica e nello step
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- Fase centrale: esercizi di tonificazione isolati e combinati
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- La differenza tra tonificazione, massa, definizione ed attività aerobica
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- Esempi di esercizi di tonificazione muscolare per l'allenamento di busto, arti inferiori ed arti superiori
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- Il defaticamento: l'importanza ed i benefici dello stretching
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- La comunicazione efficace nel corso di Total Body
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- Il cueing
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- La scelta della musica nella strutturazione di una lezione
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- Le influenze della musica sulla psiche e sul corpo
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- I benefici dell'attività aerobica e dell'impiego dello step
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- Le controindicazioni e le avvertenze per una pratica sicura e divertente per ogni età
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- Esercizi e lavori potenzialmente pericolosi sullo step
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- Analisi dei vari metodi d'insegnamento
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- Valutazione dell'efficacia dei metodi d'insegnamento